懷孕後期胎兒體重指南

胎兒體重指南:懷孕後期(28週後)的胎兒體重,多重達標?

懷孕後期(28週~40週)是胎兒體重快速增重的時期,媽媽們可能會在這段期間發現自己體重上升速度變快,擔心是不是自己吃太多了。然而透過產檢了解胎兒體重變化,便能確認自己的營養攝取是否足夠,擬定自己的飲食計畫。

2 分鐘閱讀

若發現胎兒體重不足,增加胎兒體重的最佳做法就是保持各類營養的均衡,避免吃高熱量、營養價值低的垃圾食物;尤其注意蛋白質的攝取,但也不要猛吃蛋白質或碳水化合物,忽略了蔬菜等營養。

懷孕後期的胎兒體重,隨週數明顯成長

為什麼在懷孕後期(28週~40週)需要特別注意胎兒體重的變化呢?因為這時期是胎兒骨骼的關鍵發展期,平均每週胎兒體重會增加100公克~200公克,媽媽們若發現自己體重增加較多很正常。

為了要滿足胎兒成長的營養需求,懷孕媽媽們在這段期間也需要多攝取蛋白質、鈣和鐵等營養素,但如果醫師沒有特別叮嚀需要增加胎兒體重,則保持均衡飲食即可,以免吃進過多熱量。

 

胎兒體重公克數如何計算?胎兒體重測量基準

在談胎兒體重的正常範圍之前,先來了解一下醫師是如何計算胎兒體重的吧!每次產檢時,醫師會透過超音波觀察胎兒在肚子裡的變化,而胎兒體重公克數的計算主要是基於以下4種方法綜合計算出來的:

  1. 兩頂骨間之直徑(BPD):測量胎兒頭部兩個頂骨之間的距離。
  2. 頭圍(HC)::測量胎兒頭部的周長。
  3. 腹圍(AC):測量胎兒腹部的周長。
  4. 股骨長度(FL):測量位於胎兒大腿的股骨長度。

除了這4種之外,若是不照超音波,醫師也可以透過測量子宮底高度,也就是量測子宮的最上方到恥骨聯合的高度,粗略推斷胎兒體重等生長情形。

胎兒正常體重成長

▲懷孕34週時,因已經經歷懷孕後期的一半,不少醫師會特別留意胎兒體重

 

懷孕後期胎兒體重多少達標?孕晚期28~40週胎兒發展狀況

雖然每個胎兒的體重差異不小,但是透過統計仍能計算出不同週數大概的體重公克數平均值。需要注意的是,如果胎兒未在該週數達到表定的體重,並不一定代表他有過瘦的問題,仍應以醫師的建議為主。

而影響胎兒體重成長的因素十分複雜,並非單純來自媽媽的營養攝取,例如胎兒體重受到基因遺傳的比例很高。因此不同週數胎兒體重公克數是否在正常範圍,還是須交由醫師做專業判斷。

懷孕七至八個月(28~30 週)

在懷孕28~30週時,此時孕期已來到第三階段——孕晚期,此時寶寶的體重會開始加速地增加,媽媽也會更關注於寶寶的發育是否有足重和身長。

而即將迎來出生,寶寶在此階段也會將身體發展完全,如消化系統、骨骼、五感等,也能開始透過子宮壁辨認陽光和人造燈光。在28週寶寶的大腦也會開始發展器官的功能,此時大腦的褶皺和腦溝也會開始發展和延展。在此階段,特別是在睡眠中,也能有機會看見寶寶露出微笑。

  • 胎兒體重:
    • 28 週胎兒體重:大約會成長至1000公克左右
    • 29 週胎兒體重:大約會成長至1350公克左右
    • 30 週胎兒體重:大約會成長至1400公克左右
  • 胎兒身長:
    • 28週:大約38公分左右
    • 29週:大約40公分左右
    • 30週:仍約為40公分左右,寶寶會比較多增長體重,身長比較少成長

懷胎九個月(31-34週)

在媽媽懷孕九個月,這個倒數一個月就要迎接寶寶出生的月數,孕婦媽咪通常都會更加特別注意寶寶的體重和身長,確認寶寶的成長已有達到一定的標準,可以迎接出生後的世界。

懷孕31~32週胎兒體重與發展:

在這個階段,除了肺部仍不成熟外,主要器官的成型,寶寶的體重仍急速的增加,甚至會覺得寶寶在此時體型稍微圓胖。32週時寶寶體重會增加比較快速,通常醫生會特別注意此時寶寶的體重,避免寶寶增加太多體重。

  • 胎兒體重:
    • 31週胎兒體重:大約會成長至1700公克左右
    • 32週胎兒體重:大約會成長至1800公克左右
  • 胎兒身長:
    • 31週:大約43公分左右,媽媽可能會覺得寶寶在此階段活動力比以前低,那是因為子宮的空間對寶寶來說已經有點小,所以活動力也比較小。
    • 32週:大約48 公分,寶寶在此階段的體型,可能已佔滿子宮,但還是有一些空間可以做翻筋斗的動作。

懷孕33~34週胎兒體重與發展:

此階段的寶寶發展狀況,胎兒體重仍會持續增加,但差不多停止長高了。33~34週時,胎兒體內器官和系統大致發展完全,身形幾乎緊貼著子宮壁,胎兒的活動次數減少。

  • 胎兒體重:
    • 33週胎兒體重:大約會成長至2100公克左右
    • 34週胎兒體重:大約會成長至2200公克左右
  • 胎兒身長:
    • 33週:大約會成長至50公分左右
    • 34週:大約會成長至50公分左右

懷孕後期34週時,因已經經歷懷孕後期週數的一半、剩下6週就要臨盆,不少媽媽會特別留意34週胎兒體重(通常為2200公克左右),希望在分娩前好好增加胎兒體重。

懷孕後期,孕婦能明顯感受胎兒加速成長,平均每週胎兒體重會增加100公克~200公克。胎兒體內的各個器官在34週持續發展得更完善,醫師在34週後就能得知胎兒的臟器是否發育完成。

胎兒體重增加主要依賴3種營養素

▲若經醫師評估懷孕34週胎兒體重依然過輕,保持營養均衡是增加胎兒體重的最佳做法

懷胎十個月(35~40週)

寶寶即將要來到這個世界,寶寶的身體也在準備出生和接觸環境後的功能,如在皮膚下堆積脂肪保暖、肺部發育完全、頭部轉向媽媽的骨盆等。

懷孕35~36週胎兒體重與發展:

到了這個週次的寶寶,肺部已經幾乎發展完全,仍在皮膚下堆積脂肪,以確保在離開子宮後,能保持溫暖。寶寶在此階段之後(35週-40週),胎兒的身長幾乎不會再有額外成長。

  • 胎兒體重:
  • 35週胎兒體重:大約會成長至2600公克左右
  • 36週胎兒體重:大約會成長至2700公克左右

懷孕37~38週胎兒體重與發展:

在這個階段的寶寶,已經開始做準備適應離開子宮後的環境,比如說皮膚開始變更粉紅、皮膚皺摺開始消失。寶寶在子宮內的成長也告一段落了,寶寶的頭部位置也轉向骨盆處,準備迎接生產的那天。

  • 胎兒體重:
    • 37週胎兒體重:大約會成長至3000公克左右
    • 38週胎兒體重:大約會成長至3100公克左右

懷孕39~40週胎兒體重與發展:

此階段的寶寶已做好離開子宮的準備,手臂和腿的肌肉已經足夠強壯,而腳指甲和手指甲都已經長好了,肺部也已經夠成熟,寶寶可以呼吸和哭泣。

  • 胎兒體重:
    • 39 週胎兒體重:約 3290 公克左右
    • 40 週胎兒體重:約 3290 公克左右
    • 通常男孩會比女孩重

 

胎兒體重不足怎麼辦?懷孕後期胎兒體重增重方法

懷孕時期來到孕晚期,甚至是34週後,距離生產的週數已所剩不多,若經醫師評估胎兒體重公克數依然不足,該如何調整飲食才能增加胎兒體重呢?

增加胎兒體重的最佳做法就是保持各類營養的均衡,避免吃高熱量、營養價值低的垃圾食物;尤其注意蛋白質的攝取,但也不要猛吃蛋白質或碳水化合物,忽略了蔬菜等營養。

胎兒體重增加主要依賴以下3種營養素:

  1. 蛋白質:蛋白質是組成人體的基本成分之一,對於胎兒的成長也至關重要,懷孕媽媽們可以從豬肉、雞肉、牛肉、魚肉、蛋或牛奶中,獲取優質且豐富的蛋白質,幫助胎兒體重發展。
  2. 鐵:血液的構成跟鐵密不可分,由於胎兒成長所需的營養素也需要經由血液來運輸,因此胎兒體重過輕的媽媽們,可透過豬肝、蛋黃、牛奶、瘦肉、豆類和綠色蔬菜,提高鐵質的攝取。
  3. 鈣:攝取足夠的鈣質,才能讓胎兒的骨骼健全發展。媽媽們可以多吃小魚乾、鮭魚、沙丁魚、豆腐和牛奶等富含鈣質的食物,為胎兒補充鈣質。

在34週胎兒體重的最後衝刺期,面對胎兒體重不足,不少人多補充牛肉、羊肉、甘蔗汁、酪梨牛奶等養胎食物。不過,並非大量食用這些食物就一定能增加胎兒體重,吃太多反而有脂肪攝取過量、糖分過高等疑慮。以健康均衡的飲食為基礎,才是幫助胎兒體重成長的最好作法。

計算胎兒體重的4項基準

▲醫師主要是基於這4種方法綜合計算出不同週數的胎兒體重

 

 

重點摘要:

  • 兩頂骨間之直徑、頭圍、腹圍和股骨長度,是計算胎兒體重的參考基準。
  • 想幫胎兒增重,應多加攝取蛋白質、鐵和鈣。

 

參考

  • Growth chart: Fetal length and weight, week by week. (link)
  • Can They Tell How Big the Baby Is by Ultrasound? (link)
  • Foetal Growth Chart Week by Week – Length & Weight. (link)
  • Which foods to eat and avoid during pregnancy. (link)
  • Your pregnancy Week by Week: Week 35-40(link)
  • Your pregnancy Week by Week: Week 31-34(link)
  • Baby Growth(link)

 

媽咪迎新禮 立即免費領取

推薦內容

產前憂鬱怎麼辦?傾聽自我聲音是第一步

產前憂鬱怎麼辦?傾聽自我聲音是第一步

你曾經得到或聽過產前憂鬱嗎?準媽咪在產前短暫情緒低潮並不會影響胎兒健康成長,但當產前持續性的焦慮、精神問題演變成產前憂鬱症狀時,就會增加產後憂鬱發生機率。本文有請鄧惠文醫師提供專家建議,以實際行動支持台灣父母的育兒事。

新手爸媽壓力大!如何迎接不可預期的挑戰?

新手爸媽壓力大!如何迎接不可預期的挑戰?

根據《台灣爸媽育兒大調查》結果顯示,近7成爸媽認為現今育兒充滿許多無法控制的挑戰,顯示新手爸媽有極大壓力;反之僅有低於2成的爸媽認為現今當爸媽是容易的。本文有請鄧惠文醫師提供專家建議,分享如何面對這些挑戰,以實際行動支持台灣父母的育兒事。

新版媽媽手冊(孕婦健康手冊)怎麼拿?詳解孕婦健康手冊領取方式及用途

新版媽媽手冊(孕婦健康手冊)怎麼拿?詳解孕婦健康手冊領取方式及用途

本文除與懷孕媽咪們分享新版的媽媽手冊 ─「孕婦健康手冊」怎麼拿之外,還會特別介紹這本「孕婦健康手冊」有哪些特色,以及能為懷孕媽咪們提供哪些資訊。

孕婦補鈣食物推薦:攝取足量鈣食物和鈣片,這樣吃才正確!

孕婦補鈣食物推薦:攝取足量高鈣食物和鈣片,這樣吃才正確!

懷孕期間,孕婦媽媽們攝取足夠的鈣含量,不只可以幫助到寶寶在肚子裡的成長,也能幫自己留住鈣質,降低骨質疏鬆的風險。那孕婦媽咪們要怎麼攝取足夠的鈣含量呢?哪些食物的攝取可以補充足量的鈣質?或是補充攝取鈣質相關營養品?本篇文章一次告訴妳。

胎位不正的原因及對應方法

胎位不正怎麼辦? 5大原因與應對方法大解析

據統計胎兒正常位出生機率高達95%,因此媽媽們不用過於擔心。但還是有5種原因可能造成胎位不正,一起來了解如何判斷胎位不正以及胎位不正怎麼辦。

懷孕後期肚子悶痛的孕婦

懷孕後期肚子悶痛,宮縮症狀知多少?

如何判斷懷孕後期肚子悶痛是不是宮縮?懷孕後期宮縮症狀以初產婦來說,陣痛會規律地每5分鐘出現1次,每次持續至少1分鐘。本文將帶妳解開真假宮縮之謎!

懷孕後期嗜睡、肚子痛?常見問題一次解答

懷孕後期產檢

小兒科醫師周彥怡,為妳解答懷孕後期頭暈想吐、腰痠背痛和頻尿、肚子痛或嗜睡等症狀及懷孕後期運動及營養攝取常見問題及注意事項。