孕中期文章

益生菌不僅能幫助孕婦維持消化道機能、幫助保養孕婦私密處，還能調整媽媽的哺乳體質。目前市面上孕婦益生菌種類眾多，該如何選出適合的益生菌？又該何時吃益生菌？本文將會介紹益生菌對孕婦的功效，吃益生菌正確的方法及時間，並提供挑益生菌的小撇步。

坐月子洗頭會不會影響身體？產婦是否聽過坐月子的其中一項禁忌就是不能洗頭呢？對於剛生產完的媽媽們來說，充分休息和足夠營養是不可或缺的，而華人特有的坐月子觀念，便是希望產婦能在這段期間內好好休息恢復身體。隨時代改變，觀念也不同了，本文將說明坐月子洗頭的問題、坐月子注意事項與禁忌，幫媽媽們解惑！

身為孕婦的妳，是否曾望著星光點點的夜空莫名掉下了眼淚？或盯著老公熟睡的臉龐，卻很想一股腦兒把他打醒？許多準媽咪都有孕婦情緒困擾，從懷孕起就開始被許多以往不曾出現的情緒反應影響，也常搞不懂自己到底怎麼了？

媽媽們要注意懷孕中期飲食的營養補充。懷孕中期營養補充推薦多吃含鈣、鎂和維生素D、富含脂肪酸的食物，且以烹飪過的食物為佳。

懷孕中期可能有肚子硬、抽痛或悶痛，這可能是體內激素變化、子宮脹大所導致懷孕肚子硬，建議懷孕睡覺姿勢可以改為向左側睡的方式來舒緩肚子痛情況

許多孕婦想問於懷孕初期可以運動嗎？其實適當的運動對孕婦身體的好處很多，進行瑜伽和相對靜態的運動，可以幫助準媽媽訓練整體的強度和平衡感，進一步舒緩情緒與身體不適。

懷孕中期體重實際增加的重量，會因為懷孕前的BMI而有所不同，懷孕體重控制可以利用孕前的BMI決定孕期卡路里攝取，並透過飲食、運動來維持體態

在孕期、哺乳期，媽媽會為了寶寶補充適當營養品，希望的就是幫助寶寶順利發展成長所需的關鍵能力。而「寶寶發育比想像中早」，要抓住關鍵期奠定學習力，一要從懷孕起補充DHA幫助寶寶奠定學習力；二則要在寶寶成長期，延續學習力的營養如神經鞘磷脂幫助加速寶寶學習力。