為什麼會孕吐？孕吐怎麼辦？9種孕吐改善方法解析
發生孕吐時該怎麼辦？同為媽媽的婦產科醫師周佳謙說：「發生孕吐就要多休息，能吃就吃！」周醫師分享自身懷孕初期孕吐經驗，建議孕婦避開油膩和容易引起脹氣的食物，並採取少量多餐的進食方式，避免空腹喝太多水，舒緩孕吐情形。
孕吐其實有另一個名稱為晨吐（Morning sickness），很明顯其名稱會讓人認為孕吐都發生在早上起床之後。
但實際上，一天24小時裡，都是懷孕媽媽可能感覺不吐不快的時間點。以下介紹造成孕吐原因與孕吐改善方式，有2個寶貝的婦產科醫師周佳謙，將以自身的經驗告訴孕婦為什麼會孕吐？孕吐該怎麼辦？
為什麼會孕吐？孕吐發生原因：雌激素與孕激素濃度變化所致
目前主流觀點認為，孕吐主要是因為孕婦體內的人絨毛膜促性腺激素（HCG）增加，促使雌激素與孕激素的濃度大幅變化，而引起的症狀。統計發現，懷有雙胞胎或多胞胎的媽媽們，其體內HCG濃度會更高，也使得她們嘔吐的症狀更嚴重。
周醫師則表示：「孕吐在懷孕初期主要是因為懷孕時黃體素的濃度高，導致腸胃蠕動變慢，容易脹氣所造成的。」因此醫師建議懷孕媽媽們，飯後可以散步促進腸胃蠕動，提高消化速度並減少孕吐狀況。
懷孕孕吐會影響胎兒嗎？
有些懷孕初期媽媽可能會擔心，吃進去的營養會不會因為孕吐又流失掉了，讓寶寶無法吸收養分而可能會營養不良。關於這個問題其實不用擔心，一般的孕吐情形並不會對媽媽或寶寶造成傷害，不過周醫師提醒：「有些懷孕媽媽真的孕吐到脫水或電解質不平衡，是需要住院打針的！」
另外，少數的懷孕媽媽會出現妊娠劇吐（Hyperemesis gravidarum），嘔吐可能會比上廁所的次數還來得頻繁，容易造成食道灼傷，使得進食更困難，甚至需要就醫，靠點滴或鼻胃管供給身體所需的營養。
▲懷孕媽媽們不用擔心孕吐會影響胎兒！
懷孕前、中、後期，何時比較容易發生孕吐？
周醫師表示：孕吐的症狀多半會出現在懷孕前期，孕吐往往在懷孕12~16週後就會改善許多。
至於發生孕吐時該怎麼辦？周醫師補充說明，建議不要吃太容易脹氣、油膩、味道重的食物，不要空腹喝太多水。可考慮補充維生素B群，益生菌、並且少量多餐以改善孕吐。
周醫師分享自己懷孕初期面臨孕吐的經驗，主要就是多休息，如果能吃就吃，並且盡量避開太油膩或容易脹氣的食物。若孕吐仍然沒有減輕，周醫師建議：「如果還是沒辦法，就會考慮吃止吐或消脹氣的口服藥，以幫助舒緩孕吐造成的不適」
《延伸閱讀：懷孕脹氣怎麼辦？脹氣吃什麼能舒緩？》
孕吐怎麼辦？9種醫師推薦改善孕吐的方式
孕吐的改善方式，就跟引起孕吐的刺激一樣多不勝數，包含周醫師所提的方法在內，這裡再簡單介紹9種舒緩孕吐的方法，讓懷孕媽媽知道孕吐時該怎麼辦：
- 少量多餐
少量多餐可以避免空腹過久，造成胃酸分泌過多而感到反胃噁心，也可以降低每餐的飯量，讓胃不要塞得太滿、太脹，而容易引起反胃噁心感，甚至嘔吐。
《延伸閱讀：懷孕初期營養～營養師媽媽給懷孕素食與外食的飲食對策》
- 不要吃麻辣或油炸食物
麻辣或油炸的食物，不僅會刺激腸胃，而且通常味道較重，易導致噁心感，建議懷孕媽媽不要吃這類太容易脹氣、油膩、味道重的食物，減少腸胃刺激，遠離腸胃不適，可降低孕吐發生的機率。
《延伸閱讀：懷孕初期飲食禁忌多！如何養胎不養肉？》
- 多吃碳水化合物來中和胃酸
可以考慮多吃點簡單且容易消化的碳水化合物，像是麵包、吐司或帶有些許鹹味的蘇打餅，比較容易提起食慾，同時降低高脂肪食物的攝取。
- 薑與蘇打餅乾能降低噁心感
薑湯有止吐功效，蘇打餅則可以協助中和胃酸、壓抑噁心感。喝水的時候加點檸檬汁，也能降低噁心的感覺，身體會比較舒服。
- 避免讓懷孕媽媽感到噁心的食物
避免那些會讓懷孕媽媽反胃噁心、想要嘔吐的食物，即便那些讓懷孕媽媽反胃噁心、想要嘔吐的食物可能富含營養，況且替代的食物很多，沒有什麼食物是非吃不可的。
- 補充葉酸與維生素B6
懷孕初期除了可以補充葉酸和DHA之外，補充維生素B群當中的B6，可以降低孕吐的嚴重程度，並舒緩孕吐症狀。
《延伸閱讀：孕婦懷孕初期推薦補充葉酸？養成健康寶必須知道的事》
- 適當喝水很重要
喝水很重要，脫水會加劇嘔吐的情形，但是不要等到渴了，才一次喝一大堆，因為可能會造成胃脹、噁心，周醫師也建議懷孕媽媽們空腹時不要喝太多水，以免誘發噁心感。
- 要獲得充足的休息
嘔吐是一件頗消耗體力的事，加上孕婦本來就容易受到激素影響，而感覺疲累，醫師建議懷孕媽媽保持良好的睡眠，充足睡眠可以減輕孕吐帶給懷孕媽媽的負面影響。
- 飯後不要馬上躺下
飯後不要馬上躺下來，容易引起胃食道逆流，會使懷孕媽媽噁心想要嘔吐。
有孕吐就是男嬰嗎？孕吐5大迷思一一破解！
也許是想為折磨人的孕吐附上特殊的涵義，民間流傳著「孕吐傷寶寶」或是「懷男嬰就會孕吐」的迷思；但實際上，這些迷思都沒有明確的科學根據。以下由周醫師為懷孕媽媽們破除5種常見孕吐迷思。
- 孕吐會傷到寶寶嗎？
周醫師表示：「孕吐對寶寶不會有影響，但如果症狀嚴重，吐到有脫水的現象，為避免懷孕媽媽電解質不平衡，有時候還是需要靜脈輸液和使用止吐藥喔！」 - 孕吐症狀嚴重可能留不住寶寶？
雖然周醫師表示孕吐嚴重程度與留不留得住寶寶，兩者並沒有直接關聯性，但周醫師也特別強調：「如果懷孕媽媽出現妊娠劇吐，且長期壓力過大，就較會有脅迫性流產的可能。」因此若有妊娠劇吐的症狀，需要就醫檢查，以免對媽媽與寶寶的健康造成傷害。 - 有孕吐就是懷男嬰嗎？
「這是不科學的說法。」周醫師簡單解釋藉由孕吐判斷胎兒性別毫無科學根據，懷孕媽媽們想知道寶寶是男是女，應該透過超音波檢查寶寶的性別會比較清楚和正確。 - 改善飲食對孕吐無效？
不正確。前面所提供的9種孕吐舒緩方式裡面就包含調整飲食，而且周醫師也說：「目前研究發現多補充B群，吃些含薑的食物，或許對改善孕吐有幫助。」 - 等到有孕吐的症狀再開始吃B群就好了嗎？
「是的，如果媽媽飲食均衡，也沒有明顯孕吐症狀的話，其實不用特別補充B群。」周醫師認為飲食均衡才是攝取各類營養素的主要管道，不過她也貼心叮嚀媽媽們：「若是真的吐到有脫水的狀況，例如尿變濃或變少，還是建議懷孕媽媽要尋求醫師的協助！」
對於孕吐怎麼辦這讓媽媽困擾的問題，婦產科醫師周佳謙建議孕婦多休息、少量多餐，除了避免油膩、味道重且容易引起脹氣的食物外，也需要避免那些會讓懷孕媽媽反胃噁心的食物。懷孕媽媽只需好好照顧腸胃，並找到自己吃了不會嘔吐反胃的食物，吃自己喜歡吃或想吃的食物，好好補充營養與能量。
重點摘要：
- 婦產科醫師周佳謙建議孕婦多休息、少量多餐，避免油膩、味道重且容易引起脹氣的食物。
- 周醫師表示，補充維生素B群、益生菌或吃含薑的食物，都可以緩解孕吐，但如果症狀較嚴重，可能要考慮吃止吐藥。
- 周醫師提醒媽媽們，若因孕吐而造成尿變濃或變少等脫水情形， 建議至產檢的醫療院所就診。
參考
- Pregnancy week by week (link)
- Morning sickness (link)
- Morning sickness (link)
- Morning Sickness (link)
- Early Pregnancy Symptoms (link)
- Everything You Need to Know About Morning Sickness (link)
- Hyperemesis Gravidarum (link)
- Morning Sickness: 9 Popular Myths and Truths (link)
- Vomiting and morning sickness in pregnancy (link)
推薦內容
懷孕媽咪補充DHA藻油！幫助寶寶學習力發展
懷孕期間補充DHA藻油，能奠定寶寶發展！建議孕婦應攝取足夠DHA藻油，因為DHA是胎兒的發展過程中，重要且必需的營養素之一！
懷孕初期飲食建議 - 要營養均衡又不過量，吃什麼最好？
不知道懷孕初期飲食該怎麼吃？或是該吃多少才能給寶寶充分的營養？別擔心，本篇文章就告訴妳最重要的懷孕初期飲食建議，輕鬆掌握飲食關鍵！
懷孕頭痛有許多原因
懷孕時發生的孕婦頭痛大多屬於原發性頭痛，各時期的起因不太相同。可以透過簡單的自然療法舒緩頭痛，但如果太嚴重或是長時間持續頭痛，還是建議找醫師檢查。
懷孕頭暈正常嗎？認識4種常見的頭暈原因，讓孕婦避免頭暈之苦
懷孕初期當孕婦出現頭暈的症狀，請不要過於慌張，因為頭暈屬於懷孕初期的正常症狀。其實頭暈並不只會發生在懷孕初期，懷孕中後期也有可能出現頭暈現象。然而，造成懷孕頭暈的原因有很多種，從懷孕初期到晚期都有可能出現頭暈的症狀，而改善頭暈的方法也不盡相同，本文不僅會介紹頭暈的原因，同時也會提供緩解懷孕頭暈的方法。
懷孕初期不能吃什麼食物？孕婦可多攝取蛋白質
懷孕初期不能吃什麼呢?需要開始限制咖啡因和魚類攝取。另外，懷孕食物需攝取足夠的蛋白質和脂肪，並適時補充維生素和礦物質維持飲食均衡。
孕婦能吃海鮮、木瓜、燕窩？懷孕初期飲食大解惑
本文為媽媽們整理出常見的懷孕初期飲食問答，孕婦在飲食上有什麼要注意？懷孕期間能不能吃海鮮、木瓜或燕窩來補充營養？看更多！
懷孕脹氣怎麼辦？脹氣吃什麼能舒緩？
懷孕脹氣屬於正常現象，懷孕脹氣吃什麼，不要吃什麼？脹氣該怎麼辦？媽咪們先別緊張，一起來了解相關的飲食禁忌以及多喝水、多運動等緩解方式。
孕婦補充卵磷脂能夠避免塞奶？媽咪哺乳常見問題解惑
哺乳之路對於媽媽而言充滿挑戰，尤其是塞奶或乳腺炎是最多媽媽們的惡夢。許多媽咪選擇補充卵磷脂避免塞奶，但其實卵磷脂無法預防塞奶或乳腺炎，因此本文將介紹哺乳期需要注意的事項，以及哺乳期的營養如卵磷脂的功效。
懷孕初期飲食禁忌多！如何養胎不養肉？
孕婦懷孕初期飲食非常關鍵，因為胎兒仍不穩定，所以需要特別注意營養的攝取。諸多的懷孕禁忌中，孕婦應避免吃生食、過於油膩且刺激性的食物。除了掌握孕婦一日飲食建議、媽咪本身也應避免一些比較不健康的生活習慣禁忌，來幫助胎兒健康發展。
營養師懷孕初期營養補充大揭密：葉酸、鈣、益生菌等
孕期營養攝取對孕婦和寶寶來說至關重要，從懷孕初期就該開始注意飲食營養補充。除了健康均衡的飲食之外，適量補充如孕婦益生菌、葉酸、鈣、鐵、碘等孕婦營養品，可以方便又充分地取得孕期營養，提供寶寶成長所需。
懷孕腹痛會影響胎兒？懷孕腹痛位置和肚子痛原因
多數孕婦都會有懷孕肚子痛症狀，雖然懷孕腹痛是正常現象，但還是有孕婦經歷非常嚴重的腹痛，該怎麼辦呢？來看看懷孕腹痛位置、類型以及舒緩方式！
懷孕初期禁忌別盡信，維持自我界線保持孕媽咪好心情
「我懷孕了。」這句話是甜蜜的呼喊，也是壓力的起源，尤其想到許多懷孕初期禁忌和旁人的意見，就讓人感到煩躁。《台灣爸媽育兒大調查》結果就顯示超過3成的父母曾因發表關於懷孕／哺乳相關生活習慣的言論，感受到他人給予的壓力。
懷孕初期營養攝取
懷孕初期營養怎麼攝取？懷孕素食和懷孕外食又要怎麼吃？美國營養與飲食學會的營養師根據自身的經驗與專業知識，分享孕期的飲食對策，針對外食及素食孕婦提供小撇步！
孕婦葉酸什麼時候吃？除了吃葉酸，微藻營養更不可少
懷孕初期的妳，必須要知道葉酸的攝取方式、葉酸推薦種類、懷孕葉酸劑量該怎麼吃、葉酸什麼時候吃，以下就帶孕婦媽媽一起認識懷孕初期葉酸推薦的補充方式與注意事項。
瞭解產前憂鬱症症狀，以及如何舒緩產前憂鬱症？
懷孕雖然很美好，但是身體的變化、生活壓力或是相關心理疾病史，都可能造成孕婦患上產前憂鬱症。如果孕婦真的出現焦慮、難以專心等症狀，並且持續2週以上，建議尋求醫師協助，吃藥或是接受心理治療，來舒緩產前憂鬱的症狀。
魚油什麼時候吃？除了魚油，藻油是更好的孕婦營養補充選擇
孕婦媽媽會常常聽到，要多吃藻油或魚油，來補充DHA，對寶寶未來發展會有幫助。不過大部分人都不太了解，DHA到底是什麼？藻油跟魚油要什麼時候吃？每天要設攝取多少？
認識懷孕初期身體變化徵兆與症狀
懷孕初期因為荷爾蒙的變化，身體可能會出現一些讓孕婦感到不舒服的症狀，例如胸部腫脹、痠痛，偶爾會感到噁心、想吐，或是容易感覺想睡等等。但別緊張，這是展開懷孕旅程的必經之路。面對懷孕初期徵兆，除了飲食方面之外，還有一些懷孕初期注意事項媽咪們需要多多注意。
了解懷孕週數怎麼算，輕鬆推算預產期打造優養計畫！
懷孕初期的媽媽們會開始廣泛蒐集資料，了解懷孕週期、預產期、懷孕初期症狀以及相關的注意事項。了解這些相關資訊的孕婦，不但可掌握自己身體狀況，也有助於肚中寶寶的成長。
補充葉酸該吃哪些食物？懷孕初期推薦補充葉酸，營養師QA
「葉酸是懷孕初期很重要的產前營養素。由於此時胎兒的各方面都在迅速發展，所以孕媽咪需要補充葉酸，來維持胎兒的正常發育，奠定胎兒健康發展基礎。媽媽應在備孕時補充葉酸食物或者葉酸營養品以攝取足夠葉酸，才能在適當時機幫助寶寶發展學習力。」
